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头上哑铃耸肩要点提示:bEm健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
这一练习适合高级水平。bEm健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站bEm健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站头上哑铃耸肩准备动作:bEm健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
1)
双手中握一对轻哑铃,双脚分立,与肩同宽。bEm健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
2)
持铃举过头顶,与肩同宽。bEm健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站bEm健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站头上哑铃耸肩训练动作:bEm健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
3)
保持手臂挺直,向耳朵方向耸起肩膀,耸的越高越好。bEm健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
4)
在动作最高点稍稍停顿,然后缓缓回到起始位置。bEm健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
5)
重复上述动作,直至完成一组练习。bEm健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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